Vitaminas grupo B

VITAMINAS DEL GRUPO B (CARACTERISTICAS, PROPIEDADES E INDICACIONES):

Las vitaminas del grupo B forman una numerosa familia. Todas desempeñan una función en el metabolismo energético de las células, asegurando su renovación. Son indispensables para el funcionamiento de muchos órganos y tejidos (nervios, músculos, mucosas...). Un aporte bajo de estas vitaminas provoca fatiga, irritabilidad, trastornos de la memoria y el sueño y menor resistencia al estrés. Las principales vitaminas de este grupo son:


VITAMINA B1 (TIAMINA):

Vitamina hidrosoluble que mantiene en estado óptimo las membranas mucosas, el metabolismo normal del sistema nervioso, la musculatura y el corazón. Ayuda en el tratamiento del herpes zoster. Cura el beriberi (enfermedad causada a una deficiencia de tiamina). Favorece el crecimiento y desarrollo normal. Compensa deficiencias provocadas por numerosos trastornos (alcoholismo, cirrosis, hipertiroidismo, infecciones...).
Otros efectos que se le han atribuido son mitigar la depresión, la fatiga y el mareo, y mejorar el apetito y el vigor mental.
CONTRAINDICACIONES:
No tomar en caso de alergia a cualquier vitamina del grupo B. En caso de embarazo consulte con su médico.


VITAMINA B2 (RIBOFLAVINA):

Vitamina hidrosoluble que actua como componente de dos enzimas necesarias para la respiración normal de los tejidos. La vitamina B2 activa la piridoxina y trabaja conjuntamente con otras vitaminas del grupo B.
La riboflavina ayuda a liberar la energía de los alimentos. Junto con la vitamina A mantiene el buen estado de las mucosas que recubren los tractos respiratorio, digestivo, circulatorio y excretor. Protege el sistema nervioso, los ojos y la piel. Favorece el crecimiento y desarrollo normales. Activa la vitamina B6. Es esencial para convertir triptófano en niacina.
Otros efectos que se le han atribuido son aumentar el crecimiento corporal durante el desarrollo, y ser un tratamiento para la queilitis.
CONTRAINDICACIONES:
No tomar en caso de alergia a cualquier vitamina del grupo B, o enfermedad renal crónica.
En caso de embarazo consulte con su médico.


VITAMINA B3 (NIACINA):

Vitamina hidrosoluble que ayuda a liberar la energía de los alimentos. Ayuda también a sintetizar el ADN. Es uno de los componentes de dos coenzimas necesarias para la utilización de las grasas, la respiración de los tejidos y la síntesis de los azúcares.
La vitamina B3 sirve para tratar la pelagra. Corrige la deficiencia de niacina. Reduce el colesterol y los triglicéridos en sangre. En dosis superiores a 75 mg dilata los vasos sanguíneos. Sirve para tratar el vértigo y los zumbidos en los oídos.
También se le han atribuido otras propiedades, como reducir el riesgo de ataques cardíacos, reducir la depresión, reducir las migrañas y mejorar la mala digestión.
CONTRAINDICACIONES:
No tomar en caso de alergia a la niacina, metabolismo hepático dañado o úlcera péptica activa. No tomar tampoco en caso de embarazo.


VITAMINA B5 (ACIDO PANTOTENICO):

Vitamina hidrosoluble que es transformada en una coenzima del metabolismo energético de los hidratos de carbono, las grasas y las proteínas.
La Vitamina B5 ayuda a liberar la energía contenida en los alimentos. Favorece el crecimiento y desarrollo normales del organismo, ayudando a sintetizar numerosos materiales.
También se ha atribuido a esta vitamina la capacidad de reducir la fatiga y aliviar el estrés.
CONTRAINDICACIONES:
No tomar en caso de alergia al ácido pantotenico, o si está tomando levodopa para el tratamiento del Parkinson. En caso de embarazo no sobrepasar la dosis recomendada.


VITAMINA B6 (PIRIDOXINA):

Vitamina hidrosoluble que actúa como coenzima en las funciones metabólicas relacionadas con la utilización de las proteínas, las grasas y los hidratos de carbono. También estimula la conversión del triptofano en niacina y serotonina.
La piridoxina ayuda al buen funcionamiento cerebral, estimula la formación de los glóbulos rojos, participa en las reacciones químicas de las proteínas y los aminoácidos, contribuye a la producción de energía, ayuda a tratar algunos tipos de anemia, trata la intoxicación por cicloserina e isoniazida., mantiene los niveles normales de homocisteína y actúa como tranquilizante.
También se le han atribuido otras propiedades como favorecer el buen funcionamiento de músculos y nervios, reducir el índice de colesterol, prevenir la arteriosclerosis en personas con niveles elevados de homocisteína, reducir la inflamación asociada a la artritis y al síndrome del tunel carpiano, reducir los síntomas del síndrome premenstrual, reducir la dureza de las crisis asmáticas, favorecer el sueño y aumentar los niveles de serotonina.
CONTRAINDICACIONES:
No tomar en caso de alergia a la piridoxina. No tomar en caso de embarazo o lactancia.


VITAMINA B8 (VITAMINA H o BIOTINA):

Vitamina hidrosoluble necesaria para el crecimiento y desarrollo del organismo.
La biotina interviene en la síntesis de los ácidos grasos, facilita el metabolismo de los aminoácidos y de los hidratos de carbono, estimula el metabolismo de las glándulas sudoríparas, el tejido nervioso, la médula ósea, las glándulas sexuales masculinas, las células sanguíneas, el cabello y la piel. También minimiza los síntomas de la deficiencia de cinc.
Se le han atribuido otras propiedades, como aliviar el dolor muscular y la depresión.
CONTRAINDICACIONES:
No superar las dosis recomendadas. No se esperan complicaciones.


VITAMINA B9 (ACIDO FOLICO):

Vitamina hidrosoluble que actúa como coenzima en la síntesis normal del ADN. También actúa como parte de un coenzima en la síntesis de aminoácidos y nucleoproteínas, y estimula la formación de los glóbulos rojos.
El ácido fólico mantiene los niveles normales de crecimiento del sistema nervioso, el tracto intestinal, los órganos sexuales y los leucocitos. Regula el desarrollo embrionario y fetal de las células nerviosas y previene los defectos del tubo neural. Cura las anemias provocadas por deficiencia de ácido fólico por alcoholismo, enfermedades hepáticas, anemia hemolítica, esprúe, embarazo, lactancia o uso de anticonceptivos orales. También estimula el metabolismo de los aminoácidos y la síntesis de proteínas.
Algunos le han atribuido la capacidad de reducir la displasia cervical.
CONTRAINDICACIONES:
No tomar en caso de anemia perniciosa, ya que el ácido fólico haría que la sangre pareciera normal, pero los problemas neurológicos podrían progresar y resultar irreversibles.
No tomar tampoco si se está tomando a la vez medicación anticonvulsiva.


VITAMINA B12 (COBALAMINA):

Vitamina hidrosoluble que actúa como coenzima en el proceso normal de síntesis del ADN. Estimula el metabolismo normal de las grasas, hidratos de carbono y la síntesis de proteínas. También estimula el crecimiento y desarrollo celular, el desarrollo de las células sanguíneas, la síntesis de la vaina protectora de las células nerviosas y el buen funcionamiento del sistema nervioso en general.
Entre las propiedades de la vitamina B12 está el tratar algunos tipos de lesiones nerviosas, la anemia perniciosa, las deficiencias de vitamina B12 en personas que han sufrido extirpación de una parte de su estómago o tracto gastrointestinal, las deficiencias de vitamina B12 en algunos vegetarianos estrictos, personas con enfermedades relacionadas con la absorción y personas mayores con aclorhidria. Ayuda también en la enfermedad de Alzheimer.
Otras propiedades que se han atribuido a esta vitamina son: ayudar a personas con trastornos nerviosos, aumentar la resistencia del organismo ante infecciones y otras enfermedades, aumentar la memoria y la capacidad de aprendizaje y aumentar la energía.

CONTRAINDICACIONES:
No tomar en caso de ser alérgico a la vitamina B12 en forma inyectable.
No tomar si se padece la enfermedad de Leber.

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